有助您達到健康目標的資源

本課程內容包括您手機上的健康管理套裝應用程式，並列出多種提升健康及幸福感的相關應用程式。

安卓的健康管理套裝應用程式叫做Google Fit：

Apple iPhone的健康管理套裝應用程式

Apple的健康管理套裝應用程式叫做Apple Health：

Google Fit、Apple Health和其他健康類應用程式通常以建議的形式提供資訊。與任何健康類應用程式的建議相比，您應優先遵循醫生的建議和指示。

您可以使用各個網站來計劃三餐及預訂食材。通常來說，直接從超市網站購物會比較方便，但是獨立的食譜網站可能更能提供創意或靈感。

互聯網上有數以千計的食譜網站。以下是一些根據澳洲人口味與常見食材整理出的受歡迎網站：

如果您的醫生根據醫療原因，建議或指示您進行特定飲食，請務必遵守醫囑，而不要遵循應用程式給予的建議。如果您對應用程式提供的任何資訊感到不確定，請在更改飲食方式前與醫生討論。

您可以用YouTube觀看健身運動影片，或跟著影片一起運動。請記得，您可以訂閱（subscribe）一個YouTube頻道（channel），就會在頻道新增影片時獲得通知。

以下是一些受歡迎的在家運動YouTube頻道：

如果您想查看這些頻道，請在YouTube的搜尋欄（Search bar）中輸入頻道名稱。

有些應用程式專注於特定種類的運動，您可以在手機的應用程式商店裡找到這些應用程式。以下是一些例子：

您可以用YouTube尋找與正念和冥想相關的頻道，或是用播客（podcast）應用程式訂閱並下載喜愛的身心健康相關播客節目。您亦可找到正念和冥想的專門應用程式。一些例子包括：

請注意，有些應用程式需要您在試用期過後付費訂閱才能繼續使用，其他應用程式則是免費。

您可以於www.healthdirect.gov.au/health-and-wellbeing-apps查看澳洲政府評估過並推薦的應用程式清單。

請務必記得，應用程式、播客節目和線上影片都只能提供一般性的正念及情緒健康相關建議，不能取代一對一心理輔導或尋求醫療建議。

如果您覺得自己需要緊急協助，或只是想要談談，可以：